Hati Hati Dengan Tangan Anda

Tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering melakukan aktifitas dalam keseharian kita. mulai dari mengetik, menulis, makan, minum dan lain-lain. Hal ini menyebabkan kita tidak sadar mengenai perubahan kondisi tangan kita. padahal perubahan yang ada dalam tangan kita merupakan tanda atau gejala adanya penyakit yang ada dalam tubuh kita. Analisis telapak tangan “ The Sign of Hand ” telah lama digunakan oleh bangsa Yunani sejak ribuan tahun yang lalu. Hal ini dikarenakan tangan merupakan bagian saraf yang paling ujung dari tubuh manusia. Apa saja yang berlaku pada tubuh manusia akan terlihat pada tangan. Di antara bagian-bagian tangan yang bisa menunjukkan keadaan suatu penyakit yang berlaku pada manusia adalah; telapak tangan bagian atas, punggung tangan, semua jari (mulai dari kelingking hingga ibu jari), ruas-ruas jari bagian atas dan kuku. Pengamatan pada telapak tangan adalah menyangkut perubahan warna dan perubahan fisik.. Banyak gejala penyakit yang bisa kita kenali melalui telapak tangan kita. dibawah ini merupakan gejala yang harus kita waspadai jika muncul pada telapak tangan kita. Pertama, jika tangan kita selalu berkeringat tanpa adanya suatu sebab yang jelas, kemungkinan besar kita mengalami gangguan kelenjar tiroid atau penyakit jantung. Namun jika keringat tersebut muncul hanya ketika kita sedang cemas atau gugup, itu bukan merupakan suatu tanda kalau kita mengalami gangguan penyakit. Kedua, jika telapak tangan kita memerah, kemungkinan anda mengalami gangguan hati. Selain gangguan ini, telapak tangan merah juga menjadi petunjuk penyakit rheumatoid arhritis dan gangguan tiroid. Berikutnya, hati hati jika kuku kita menjadi pucat. Dalam keadaan normal, kuku yang ditekan akan menjadi putih. Dan ketika tekanan dilepas, kuku berubah merah muda lagi. Jika kuku tetap putih lebih dari satu menit setelah ditekan atau terlihat pucat sepanjang waktu, bisa jadi pertanda anemia. Anemia atau kekurangan zat besi menyebabkan kuku pucat kerana tidak cukup terdapat sel darah merah yang beredar dalam aliran darah. Jika tidak diobati dari waktu ke waktu, kekurangan zat besi yang parah juga dapat menyebabkan kuku berbentuk sedikit cekung. Jika anemia adalah penyebab kuku pucat, garis tipis di bagian bawah kuku cenderung terlihat sangat pucat. “Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Gejala ini dapat diobati dengan cara meningkatkan asupan makanan yang kaya zat besi seperti seperti bayam, daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Tetapi mungkin perlu mengkonsumsi suplemen zat besi juga,” kata Blanchard. Jika zat besi menyebabkan masalah pencernaan, sebaiknya minum formula anti sembelit. Akan lebih baik jika mengkonsumsi vitamin C pada saat yang sama karena membantu penyerapan zat besi. Keempat, jika Tangan kita selalu gemetar gemetar tak terkendali, ini bisa menjadi peringatan dini adanya penyakit parkinson, yang mempengaruhi sistem saraf, termasuk gerakan otot tubuh. Dan terakhir, jika kuku kita berbentuk sendok kemungkinan kita menderita kekurangan zat besi atau anemia.Normalnya, kuku sehat akan berbentuk sedikit melengkung dengan posisi mengarah ke bawah kuku. Kuku rapuh yang tidak wajar juga menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I sehat

MENGKONSUMSI BUAH, ENAK RASANYA DAN BANYAK MANFAATNYA

Banyak orang mengabaikan mengkonsumsi buah. Padahal buah sangat diperlukan bagi kesehatan dan kekebalan tubuh. Harganya juga bervariasi, ada buah yang berharga murah seperti pisang, rambutan, jambu, dll. Ada buah yang berharga mahal seperti apel, jeruk, anggur, dll. Jika kita mementingkan mengkonsumsi buah, bisa mengukur dengan tingkat kemampuan ekonomi kita, yang penting diusahakan untuk kesehatan tubuh kita. Berbeda dengan makanan lainnya, dimana enak rasanya tapi mergugikan tubuh, misalnya makan sate atau cokelat, buah enak rasanya tapi banyak manfaat bagi tubuh. Buah-buahan yang tergolong enak rasanya dan banyak manfaatnya bagi tubuh diantaranya: 1. Apel Buah apel berasal dari Swiss, dan menurut para arkeolog apel sudah dikonsumsi manusia sejak 6500 SM. Apel mudah menyebar ke selirih dunia diduga adanya invasi tentara romawi ke negara-negara penjajah sambil membawa apel ke penjuru dunia. Buah apel datang ke indonesia diperkirakan sekita tahun 1934. Apel megandung garam mineral dan pektin yang dapat bermanfaat melepaskan kotoran yang ada diusus besar yang telah mengendap berhari-hari. Kandungan zat pektin dalam apel juga dapat menurunkan kolesterol. 2. Kurma Buah ini sangat populir terutama dikalangan ummat Islam karena memang berasal dari timur tengah, yang mayoritas penduduknya muslim. Dalam sejarahnya, makanan ini sudah menjadi hidangan pokok masyarakat timur tengah selama ribuan tahun. Pohon ini berasal dari teluk persia dan sudah dibudidayakan sejak zaman prasejarah mesir, sekitar tahun 4000 SM. Secara arkelologis buah ini dibudidayakan sudah ditemukan dibagian Arab timur. Buah ini menjadi tersebar ke seluruh dunia dipengaruhi oleh persebara bangsa arab yang berdagang sambil membawa buah kurma. Pada buah kurma memiliki kandungan gula yang bermanfaat untuk menghasilkan energi yang banyak bagi tubuh manusia. Dalam sejarah, Nabi Muhammad SAW mengkonsumsi tiga buah kurma sudah cukup untuk berbuka puasa. Kandungan gula kurma bermanfaat untuk kekebalan kulit, luka cepat sembuh. 3. Pear Buah ini berasal dari eropa, asia bahkan dari afrika juga ada. Buah ini tidak begitu terkenal karena rasanya, yang tidak enak, tidak banyak digemari oleh banyak orang, tapi buah ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Buah ini sangat dianjurkan dikonsumsi bagi seseorang yang kekuarangan vitamin C, buah ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh/kekebalan tubuh, dan mencegah radikal bebas. Dalam pir mengandung klorogenat, salah satu bagian dari asam hidroksisinamat. Asam ini dapat membendung pembentukan sel kanker. Selain itu Mengkonsumsi buah Pear membantu mengatasi rasa tidak enak di perut akibat kadar asam yang berlebihan yang berasal dari makanan berkalori tinggi, berminyak dan pedas. 4. Kelengkeng Buah ini mengandung banyak sukrosa, fruktosa, glukosa, lemak, Vitamin A, Vitamin B. Buah kelengkeng dapat menjaga kadar gula dalam tubuh, mengendurkan syaraf. Bahkan buah ini mampu menimbulkan rasa tenang bagi yang mengkonsumsi. Rasanya yang enak, menimbulkan orang ketagihan untuk mengkonsumsinya.

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I sehat

BAU MULUT

Bau Mulut ( halitosis ) merupakan masalah yang sangat mengganggu kita. Sebagus atau secantik apapun kita, kalau mulut sudah mengeluarkan bau tidak sedap, akan sangat mengganggu percaya diri kita. Penyebab bau mulut lebih didominasi kebersihan gigi yang buruk. Namun, itu bukan satu satunya penyebab bau mulut. Ada beberapa penyebab lain yang menyebabkan bau mulut seperti infeksi saluran pernapasan, gangguan kelenjar ludah, gangguan pencernaan, bronchitis kronis, sinusitis, hingga diabetes. Kebiasaan yang kurang sehat seperti pola makan yang salah, merokok, sering sembelit dan panas dalam atau konsumsi alkhohol juga merupakan penyebab bau mulut. Ada beberapa saran yang diberikan mengenai masalah bau mulut ini. Saran yang paling umum adalah, kita disuruh makan permen atau berkumur dengan obat kumur. Sepertinya cara tersebut cukup mujarab untuk menghilangkan bau mulut. Namun ternyata, menurut penelitian hal tersebut tidaklah benar karena mengunyah permen karet dan berkumur dengan obat kumur justru akan membuat mulut Anda kering dan muncul bau mulut beberapa jam kemudian. Pengunaan obat kumur yang berlebihan dari antiseptik obat kumur akan merusak keseimbangan bakteri dalam mulut dan hal ini bisa menyebabkan kelainan yang disebut dengan black hairy tongue ( lidah berambut ) efek samping obat kumur antara lain sebagai berikut. Efek samping dari obat kumur yang lain adalah memberikan pewarnaan yang tidak baik pada gigi maupun pada gigi tiruan atau restorasi geligi lainnya serta gangguan pada indera perasa. Lalu, bagaimana cara mengatasi bau mulut tersebut? Sikat gigi yang baik serta teratur merupakan langkah awal mengatasi masalah bau mulut kita. Kemudian, jauhi pola hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, minum kopi atau yang lainya. Jika hal tersebut sudah kita lakukan namun bau mulut kita masih ada, berarti ada faktor lain yang menyebabkan mulut kita menjadi bau. Faktor pencernaan atau lambung mempunyai pengaruh besar terhadap masalah bau mulut kita. Cobalah tips alami berikut. Kunyahlah daun ketumbar, taragon, dan eucalyp-tus. Tanaman segar ini dapat disajikan dalam bentuk minuman. Khasiat yang terkandung dalam bahan-bahan tersebut amat baik untuk pencernaan. Dengan mengonsumsi bahan tersebut, Anda akan memperoleh dua keuntungan sekaligus, yaitu untuk melancarkan pencernaan dan sebagai pencuci mulut.

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I sehat

A beautiful and Healthy Home

Pepatah arab mengatakan “ baityy jannaty ( rumahku adalah sorgaku). Sementara orang barat mengatakan “ home sweet home. Pepatah tersebut di lontarkan bukan tanpa alasan. Rumah merupakan tempat dimana kita istirahat, berkumpul dengan keluarga serta sebagai simbol kemapanan. Untuk itu, rumah haruslah indah serta sehat dari penyakit dan pencemaran lingkungan. Rumah sehat adalah rumah yang bisa memberikan rasa nyaman kepada seluruh penghuni rumah. Rumah pada dasarnya merupakan tempat hunian yang sangat penting bagi kehidupan setiap orang.

Rumah tidak sekedar sebagai tempat untuk melepas lelah setelah bekerja seharian, namun didalamnya terkandung arti yang penting sebagai tempat untuk membangun kehidupan keluarga sehat dan sejahtera. Rumah yang sehat dan layak huni tidak harus berwujud rumah mewah dan besar namun rumah yang sederhana dapat juga menjadi rumah yang sehat dan layak dihuni.  Kriteria utama sebuah rumah agar dapat menjadi rumah yang sehat adalah terdapatnya sirkulasi udara yang baik dan cukup serta pencahayaan yang baik. Kedua hal ini bisa didapatkan dengan cukupnya jumlah ventilasi dan jendela dirumah anda. Fungsi utama dari ventilasi adalah untuk menjaga agar sirkulasi udara berjalan dengan baik sehingga keseimbangan oksigen yang diperlukan penghuni rumah dapat terjaga dengan baik. Kurangnya ventilasi akan menyebabkan tidak lancarnya sirkulasi udara sehingga akan membuat rumah menjadi pengap dan sesak.

Rumah yang sehat juga harus mendapat pasokan cahaya yang cukup. Kurangnya cahaya yang masuk kedalam rumah akan mempermudah bibit penyakit untuk berkembang biak dalam rumah anda. Akan tetapi jangan sampai berlebihan juga karena dapat menyilaukan mata anda dan bisa mengakibatkan kerusakan pada mata anda.

Cahaya ini dapat diperoleh dengan cara alami yaitu cahaya matahari dan cahaya buatan yaitu cahaya lampu. Untuk memperoleh cahaya alami yang cukup tentu saja terpengaruh oleh jendela yang ada. Dalam membuat jendela harus memperhitungkan sinar matahari, cahaya matahari dapat langsung masuk ke ruangan, jadi dapat dikatakan kalau jendela adalah jalan masuk cahaya.

Lokasi penempatan jendela harus sangat diperhatikan yaitu jendela harus ditengah-tengah tinggi dinding agar cahaya matahari masuk menyinari lantai  dan bukan menyinari dinding karena akan mengakibatkan kerusakan cat pada dinding anda dan rumah anda hawanya akan terasa panas.

Selain kedua criteria utama ini, beberapa hal yang menjadi penunjang agar rumah kita menjadi rumah yang sehat adalah tersedianya system pembuangan kotoran yang baik, dan lingkungan tempat tinggal yang baik. Rumah yang sehat juga tidak hanya dari segi fisik rumahnya saja, namun suasana dirumah pun harus dibuat senyaman mungkin oleh para penghuninya seperti dengan mengisi hari-hari bersama keluarga dengan penuh kasih sayang dan cinta kasih. Dengan demikian rumah anda pun akan bisa dikategorikan sebagai rumah sehat.

Bila dikaji lebih lanjut maka sudah sewajarnya seluruh lapisan masyarakat menempati rumah yang sehat dan layak huni. Rumah tidak cukup hanya sebagai tempat tinggal dan berlindung dari panas cuaca dan hujan, Rumah harus mempunyai fungsi sebagai :

1. Mencegah terjadinya penyakit

2. Mencegah terjadinya kecelakaan

3. Aman dan nyaman bagi penghuninya

4. Penurunan ketegangan jiwa dan sosial

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I sehat

GIZI UNTUK IBU DAN BALITA

Gizi untuk ibu dan balita. Pertumbuhan anak dipengaruhi oleh makanan, lingkungan dan juga faktor keturunan. Bila makananya normal, tetapi anak tersebut mempunyai keturunan berbadan tinggi dan besar, ada kemungkinan anak tersebut akan tumbuh dengan postur tubuh yang besar dan tinggi seperti ayah dan ibunya. Jadi, meskipun anak tersebut lahir dalam keadaan berpostur tubuh kecil, pertambahan yang cepat tidak akan menghawatirkan, sepanjang tinggi dan berat badanya seimbang.

Untuk pertumbuhan anak serta kesehatan ibu, asupan gizi yang cukup harus terpenuhi. Ibu menyusui memerlukan kalori, protein, mineral dan vitamin yang tinggi. Semua itu diperlukan untuk produksi ASI dan menjaga kesehatan ibu. Seperti yang di lansir oleh majalah compas, 2001, Seorang ibu menyusui rata rata menghasilkan 800ml ASI sehari, yang mengandung sekitar 600 kalori. Untuk itu, ia membutuhkan tambahan sebesar 3000 kalori. Kebutuhan ini bisa dipenuhi dengan beras 400 gram, daging 200 gram,, telur 50 gram, tempe 100 gram, kacang hijau 25 gram, gula pasir 25 gram, sayuran 300 gram, buah 200 gram, minyak 25 gram, dan susu 500 gram.

Sementara untuk balita, sebaiknya makanan untuk bayi ketika umur 0 – 6 bulan hanya diberikan ASI saja. Diatas 6 bulan bayi bisa mulai diperkenalkan makanan lain berupa buah yang dicairkan dengan air masak, makanan lumat (bubur), disamping ASI. Kemudian bayi juga sudah mulai diperkenalkan sayur, lauk dan nasi yang di encerkan. Ketika anak sudah diatas 1 tahun, anak bisa diberi makanan seperti orang dewasa, namun tidak yang terasa pedas.

Pada masa balita, pertumbuhan anak yang cepat membutuhkan zat pembangun dan pengatur. Zat ini bisa di dapat dari ikan, daging, telur, susu, kacang, tempe, wortel, tomatdan buah berwarna kuning. Anak juga memerlukan tambahan sumber energi untuk aktifitasnya. Sumber ini bisa didapat dari beras, kentang, roti, makaroni, mie, tepung, gula dan minyak. Untuk perkembangan mentalnya, terutama pertumbuhan sel otak, diperlukan zat pembangun yang terdapat pada ikan, daging, susu, ayam, tahu dan kacang. Ibu harus memperhatikan variasi makanan tersebut agar anak tumbuh menjadi anak yang sehat. Untuk mengetahui apakah makanan yang diberikan sudah mencukupi kebutuhan anak, dapat dilihat dari perkembangan berat badan anak.

Keywords: Gizi, Balita, Kesehatan Anak

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I sehat

JENIS MINUMAN YANG SEHAT

Jenis minuman yang sehat. Banyak di antara anda yang tidak memperhatikan dalam hal minum. Kebanyakan orang lebih senang minum kopi, soda, coca cola atau bahkan alkohol. Ada beberapa alasan mengapa mereka memilih jenis Minuman ini. Salah satunya adalah mereka akan merasa percaya diri ketika meminumnya. Ada juga sebagian yang memiliki alasan ketika minum kopi agar badan mereka tambah Sehat dan tidak mengantuk. Hal tersebut ternyata dari segi kesehatan justru membahayakan kesehatan mereka. Terlalu banyak minum kopi akan menyebabkan semakin bertambahnya kadar kafein dalam tubuh kita. Minum alkohol juga akan merusak organ tubuh kita. Untuk itu, perlu anda mengetahui jenis jenis minuman yang memiliki manfaat untuk kesehatan anda.

Di bawah ini beberapa minuman yang memiliki rasa nikmat sekaligus akan membuat anda menjadi lebih sehat.

1.      Skim dan susu rendah lemak

Skim dan minuman rendah lemak merupakan jenis minuman yang kaya sumber kalsium dan Vitamin D. Karena susu mengandung protein, karbohidrat dan sedikit lemak, tubuh dapat menyerapnya perlahan-lahan sehingga dapat bertahan lebih lama. Susu juga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian terbaru, seorang wanita yang mengkonsumsi tiga sampai empat kali produk susu rendah lemak mengalami penurunan berat badan dua kali dibanding mereka yang mengkonsumsi dalam jumlah lebih rendah.

2.      Teh
Teh terutama teh hijau merupakan minuman yang baik bagi kesehatan karena mengandung flavonoid dan polyphenol. Selain mengandung antioksidan alami yang melindungi tubuh dari kanker termasuk manfaat keuntungan lain seperti relaksasi, pemperbaiki pencernaan dan meningkatkan energi.

3.      Jus buah asli

Sebagai tambahan vitamin dan mineral, jus yang berasal dari buahan-buahan merupakan cairan yang memiliki keuntungan positif bagi tubuh. Misalnya, jus jeruk diyakini dapat menjauhkan katarak, kanker dan cacat saat melahirkan selain menigkatkan kekebalan. Sementara jus cranberry dapat mencegah penyakit gusi sementara jus tomat merupakan jus yang kaya sumber antioksidan lycopene yang diyakini dapat mengurangi resiko kanker.

4.      Air

Dari sekian banyak jenis minuman, air tetap menjadi salah satu yang terbaik dari banyak pilihan terbaik lainnya. Selain memiliki kualitas terbaik, air juga tidak mengandung kalori dan kaya sumber fluoride sehingga air menjadi pilihan ideal untuk dijadikan "teman" saat berolahraga.

SEMOGA BERMANFAAT

Kata Kunci: Sehat, Minuman, Air

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Minuman, sehat