Cara Mudah MENCERAHKAN KULIT

Mencerahkan kulit. Bagi sebagian wanita yang tinggal di iklim tropis, sering menginginkan kulitnya tampil lebih putih atau cerah. Namun pada kenyataanya, polusi, paparan sinar matahari, dan berbagai faktor lainnya bisa membuat warna kulit menjadi gelap.

Ya, Adakalanya kulit kita menjadi gelap atau hitam karena terlalu lama terkena sinar matahari akibat

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Health, Nutrition

PENYEBAB DAN SOLUSI RASA NYERI TUBUH

Jika anda sering merasakan rasa nyeri di tubuh, sendi linu, dada sakit, pinggang rasanya mau copot, kaki kebas-kebas dan masalah lain di tubuh kita. Gaya hidup yang tidak sehat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jangan sepelekan masalah nyeri yang ada pada tubuh anda, karena nyeri yang anda derita bisa menjadi sinyal adanya ketidakberesan pada kesehatan Anda. 

Rasa nyeri ini bisa berada dimana saja. Terkadang rasa nyeri itu muncul di dada, punggung, kepala, gusi dan lain lain. Menurut beberapa ahli, kondisi nyeri berikut ini harus anda berikan perhatian khusus. Ini beberapa rasa nyeri di tubuh beserta solusi dan bahayanya

1. Nyeri kepala berat
Bisa saja itu migrain. Namun, bila tidak disertai dengan gejala migrain lainnya, dan tiba-tiba terserang nyeri kepala hebat, kemungkinannya Anda mengalami aneurisma otak. Aneurisma otak merupakan sebuah kelainan pembuluh darah otak akibat pecahnya aneurisma, dapat menyebabkan kerusakan otak dalam beberapa menit.

2. Gigi nyut-nyutan
Sakit gigi bisa disebabkan saraf gigi yang rusak, karena enamel retak atau busuk. Jika dibiarkan, bakteri mulut akan menyerang saraf. Ini waktunya Anda melakukan kontrol ke dokter gigi.

3. Nyeri dada
Nyeri dada seperti ditusuk-tusuk, sesak nafas dan sakit di bagian tubuh atas, menjadi pertanda adanya masalah pada jantung Anda. Parahnya, wanita berisiko lebih tinggi dibanding pria.

4. Pegal pinggang belakang
Jika pinggang kanan Anda terasa ditusuk-tusuk dan disertai muak dan demam, bisa menjadi pertanda Anda memiliki usus buntu. Bagi wanita, bisa juga sinyal adanya kista ovarium.


5. Nyeri kaki disertai bengkak
Jika betis Anda terlihat bengkak, merah atau terasa hangat saat disentuh, Anda mungkin mengalami trombosis vena (DVT) atau dikenal sebagai gumpalan darah. Waspadai, karena gumpalan bisa menghambat pembuluh darah di betis. Parahnya, gumpalan tersebut bisa masuk ke dalam paru-paru dan mengancam nyawa Anda.

Bagaimana Penanganan / Solusi mengatasi Rasa Nyeri? 

Mengatasi nyeri tergantung dari derajat rasa nyeri serta tanggapan pada obat analgesik. Pemberian dan penggantian obat analgesik dilakukan secara bertahap. Tahapan digambarkan dengan Jenjang Analgesik dengan tiga tahap atau langkah. Langkah pertama mencakup obat analgesik nonnarkotik, misalnya aspirin atau parasetamol. Perhatikan: parasetamol (mis. Panadol) sebaiknya dihindari oleh orang dengan hepatitis. Langkah kedua memberi narkotik lemah, misalnya kodein, bila dibutuhkan dengan tetap diberi analgesik biasa. Sedang pada langkah tertinggi, diberikan obat narkotik kuat, misalnya morfin, sekali lagi dengan analgesik biasa bila dibutuhkan.

Obat Analgesik juga dapat ditambah dengan adjuvan, obat untuk membantu khasiat obat pokok. Adjuvan dapat termasuk obat bius lokal, steroid, dan obat antimual, serta juga terapi penunjang yang dibahas di atas. Jenis obat analgesik yang diberi dapat dinaikkan ke langkah berikutnya bila tidak ada perbaikan dengan penggunaan takaran yang dianjurkan. Sebaliknya, bila diberi analgesik langkah ketiga dan nyeri mulai hilang, obat diganti dengan obat jenis langkah kedua dulu, terus (bila nyeri masih tetap ringan) dengan obat jenis langkah pertama, terus dihentikan bila masalahnya hilang total. Jangan langsung berhenti memakai obat pada langkah kedua atau ketiga. Beberapa ahli nyeri menganggap bahwa cara terbaik untuk menawar nyeri adalah dengan memberi obat pada jadwal tetap, dengan takaran tetap, sebelum rasa nyeri dialami.

Dengan mengetahui penyebab dan solusi rasa nyeri di tubuh kita, selanjutnya kita menjaga gaya hidup sehat kita. Salam sehat...

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Health, Nutrition, Supplement

MANFAAT MINUM AIR HANGAT

Sudahkan anda mengetahui manfaat minum air hangat? Air merupakan komponen utama dari sel dan jaringan tubuh manusia. Sekitar 83 persen darah juga terdiri dari air, yang membantu menyingkirkan racun dan produk limbah yang dapat menghambat penurunan berat badan. 

Orang Cina dan Jepang senang minum teh panas setelah makan, bukan minuman dingin. Mungkin sudah waktunya kita mengadaptasi kebiasaan minum air hangat seperti mereka. Hal ini dikarenakan sebagian dari kit masih senang minum air dingin setelah makan. Cuaca yang lebih panas belakangan ini memang membuat kita cenderung untuk memilih meminum minuman dingin dari pada yang hangat saat sehabis makan siang. 

Es jeruk atau es teh merupakan minuman favorit ketika makan siang. Minuman dingin akan mengeraskan makanan berminyak yang baru saja dimakan. Dan memperlambat pencernaan makanan. Ketika endapan ini bereaksi dengan asam lambung, endapan akan terpecah dan diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan memenuhi usus. Sebentar saja, ini akan berubah menjadi lemak dan bisa mengakibatkan kanker. Jadi disarankan untuk meminum/ makan sup panas atau minuman hangat setelah makan. Memang enak dan segar minum air ES selepas makan, tetapi akan berakibat fatal.

Air ES akan membekukan makanan berminyak yang baru kita makan. Ia akan melambatkan proses pencernaan kita. 

Berbeda dengan air hangat. Jika kita minum air hangat setelah makan, proses pencernaan makanan akan lancar. Makanan berminyak akan diproses oleh usus dengan lancar, sehingga hal ini bisa menjaga anda dari obesitas.selain itu, Minum air hangat juga memiliki manfaat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Rajin minum air hangat bisa membuat tubuh anda tetap langsing. Air panas juga dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, mengobati lumpuh, seperti karena stroke. 

Minum air hangat tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. 

Meskipun minum air hangat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun Anda masih harus makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur untuk jangka panjang, sehingga mendapatkan penurunan berat badan yang sehat. Walaupun air sangat penting bagi kesehatan, namun air tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Semoga manfaat minum air hangat ini dapat mengubah kebiasaan anda...

Salam sehat...........

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Health, Nutrition, Supplement

11 TIPS MUDAH OTAK SEHAT

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu otak dan kesehatan tubuh dan kesehatan anda semasa hidup anda. Dalam artikel ini berisi tentang anjuran-anjuran tentang yang sebaiknya anda lakukan dan tidak anda lakukan dalam kehidupan anda sehari-hari untuk kesehatan tubuh semasa hidup dan kesehatan otak pada khususnya. 

 

Jadikan perilaku, gaya dan pola hidup sehat sebagai bagian dari hidup anda sehari-hari demi kesehatan yang maksimal.

Hal-hal yang sebaiknya anda lakukan dalam  tips otak sehat antara lain:

1. Olahragakan tubuh anda secara teratur dan lakukan aktifitas fisik pada waktu-waktu senggang/tidak ada pekerjaan. Misalnya bangun tidur push-up, memilih jalan kaki ke toko, dsb.

2. Jaga pikiran anda agar tetap bekerja atau selalu anda gunakan. Ikut sertakan diri anda dalam belajar aktif semasa hidup anda dan dapatkan pengalaman baru.

3. Selalu bersosialisasi dan berhubungan dengan teman-teman, keluarga, kelompok komunitas.

4. Pelihara dan jaga sikap, perilaku positif dan kontrol rasa tentang hidup anda.

5. Manajemen dan kelola stress yang terjadi pada anda.

6. Makan dengan diet seimbang, dan fokuskan pada makanan-makanan yang sehat untuk otak yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3, dan pertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung antioksidan dan folat

7. Cukup istirahat dan tidur.

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya jangan dan tidak boleh dilakukan dalam tips otak sehat:
1. Jangan minum alkohol, jangan merokok atau mengkonsumsi obat obatan terlarang, dan jangan minum air dingin.==>Lihat DISINI

2. Jangan menghindari atau melewatkan waktu berkunjung atau periksa ke dokter apabila anda merasa terjadi perubahan pada kesehatan fisik dan mental anda.

3. Jangan abaikan kemungkinan interaksi atau efek samping obat yang dapat berpengaruh pada fungsi mental atau pikiran anda, khususnya apabila anda mendapatkan lebih dari satu resep obat yang anda konsumsi.

4. Jangan mengasingkan diri di dalam rumah.

5. Jangan berpikir bahwa anda terlalu tua untuk melakukan sesuatu hal yang baru.

Lakukan tips di atas untuk kesehatan otak anda. Dengan memiliki otak yang sehat, akan tercipta kebahagiaan bagi anda dan lingkungan anda. Anda akan semakin konsentrasi dalam segala hal, mampu menyelesaikan masalah dengan bijak, serta anda akan memiliki umur yang panjang tentunya.

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Children, Health, Nutrition, Suplement

TIGA MANFAAT MENGKONSUMSI KENTANG

Tapi tahukah Anda apa manfaat dan khasiat kentang? . Umbi yang satu ini merupakan penawar racun alami asam yang berlebihan atau asidosis. Kentang penting membantu pertumbuhan bakteri dalam saluran pencernaan tubuh kita. Kandungan garam alkali menjadikan kentang sebagai salah satu makanan basa yang paling kuat, karena itu kentang sangat berguna untuk menjaga cadangan alkali tubuh.

Kandungan air per 100 gram kentang ialah 82 gram, dengan nilai protein sebanyak 2 gram, kälori sebanyak 70 kkal, dan karbohidrat sebanyak 19 gram. Selain kandungan-kandungan tersebut, kentang juga memiliki kandungan lain seperti zat besi dan riboflavin yang penting bagi tubuh.

Demikian pula dengan vitamin yang ada pada kentang. Sebut saja vitamin C yang notabene mengandung antioksidan yang ampuh untuk mengusir radikal bebas dalam tubuh. Untuk itu, agar bisa memperoleh manfaat vitamin C dengan maksimal pilihlah kentang yang baik kondisinya, antara lain dengan memilih yang tidak bertunas, kulitnya kencang, tidak ada bercak kehijauan, dan tidak ada lubang pada permukaannya. Kentang juga mengandung beberapa vitamin lain seperti vitamin B6 yang berperan dalam sintesis dan metabolisme protein. Vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat.

Berbagai Kasiat dan manfaat mengkonsumsi kentang :
1. Menurut penelitian, jus kentang mentah bisa membantu mengurangi penyakit yang menyerang sendi-sendi (arthritis), radang otot (rematik). Sakit yang di sebabkan salah urat atau terkilir, luka-luka kecil dan luka bakar ringan, dapat di legakan dengan cara menempelkan irisan kentang pada luka atau nyeri yang dirasakan, selama 15 menit atau lebih.

2. Saos kentang yang digunakan untuk saos salad, dipercaya bisa mengurangi luka, mengurangi rasa sakit, serta pencemaran bakteri. Parutan kentang yang ditempelkan pada kelopak mata, mampu menghilangkan noda hitam pada mata (dark circles) dan sekiranya dicampur bersama krim, bisa memperlambat munculnya kerut di muka.

3. Kentang juga bisa memutihkan dan melembutkan tangan. Ini menunjukkan kentang bukan saja bermanfaat untuk tujuan pengobatan. Kandungan potassium, dan Vitamin C pada kentang sangat cocok untuk untuk perawatan kulit, seperti wajah berminyak dan berjerawat. Bagi kulit berminyak, dua buah kentang dikupas dan diparut. Lalu dioleskan pada wajah hingga rata, biarkan selama 1/2 jam. Bersihkan dengan air dingin bersih. Sementara untuk jerawat, sebuah kentang diiris tipis-tipis, tempelkan ke seluruh wajah. Biarkan sampai kentang menjadi kering dan berwarna keabuan. Bersihkan dengan air bersih dingin.

Dengan mengetahui manfaat mengkonsumsi kentang, semoga menambah pengetahuan anda...

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Health, Nutrition, Supplement

TERNYATA DAGING SAPI KAYA MANFAAT

Ternyata Daging Sapi Kaya Manfaat. Kandungan Gizi dalam Daging Sapi ternyata kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Lihat saja kandungan nutrisi yang terdapat pada Daging Sapi. Salah satu kandungan gizi yang terdapat dalam daging adalah zat besi. Zat Besi adalah bagian penting dari sel darah merah yang berfungsi menjaga sel - sel tubuh agar bekerja dengan baik.

Zat besi bisa ditemukan pada daging sapi, ikan, daging unggas, hati, organ tubuh hewan lainnya, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau tua,dan buah2an yg sudah dikeringkan. Namun yang terbaik adalah zat besi yang terkandung dalam daging. Zat Besi ini juga sangat penting untuk perkembangan otak maksimal, membuat anak lebih cerdas. Sajikan menu masakan daging sapi 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

Manfaat kedua dari daging sapi adalah mencegah Anemia. Anemia karena kekurangan zat besi merupakan masalah gizi yang umum terjadi di dunia. Jika menyerang anak - anak ,wanita subur,dan terutama wanita hamil,bisa menjadi masalah serius. Namun anemia gizi bisa derita pria dan wanita yang lebih tua. Anemia bisa menyebabkan tubuh lesu,sulit konsentrasi,terhambatnya pertumbuhan(kerdil),penurunan daya tahan tubuh terhadap infeksi, kegagalanperkembangan mental, dan motorik dalam jangka panjang,kecerdasan tidak berkembang maksimal. masalah kehamilan, hingga kematian ibu saat melahirkan.

Kandungan gizi lain yang terkandung dalam daging sapi yaitu Zinc atau Seng yang diperluan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Vitamin B yang berguna memperkuat fungsi saraf,daya ingat dan konsentrasi, Protein yang sangat penting tuk membentuk dan mempertahankan otot,darah,kulit dan jaringan tubuh lainnya. Kemudian Omega 3 yang sangat berguna tuk kesehatan saraf dan jantung, Selenium yang bermanfaat untuk menambah kekebalan tubuh serta Vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Namun demikian, anda juga harus selektif dalam memilih daging supaya daging yang anda konsumsi terjaga kesegaranya.

Berikut adalah 4 tips untuk memilih daging sapi yg masih segar agar Daging Sapi Kaya Manfaat :
1. Warna Daging Sapi
Ciri fisik daging sapi yang masih segar selalu berwarna merah. Jadi jangan sekali-kali memilih daging yang sudah tidak berwarna merah. Bisa jadi daging ini sudah tidak layak dikonsumsi.

2. Tekstur Daging sapi
Tekstur daging yang masih segar terasa masih kenyal. Tekanlah sedikit bagian daging untuk mengetahui teksturnya. Jika tekstur daging kembali seperti semula setelah ditekan, atau kenyal, berarti daging masih segar.

3.  Cairan Dalam Daging
Ketika membeli daging, Anda pasti melihat cairan berwarna merah mirip darah mengalir keluar dari daging. Cairan ini bukanlah darah, melainkan jus atau sari dari daging tersebut. Di supermarket Anda pasti sering menemui hal ini, namun sebisa mungkin jangan pilih daging dalam kemasan styrofoam berbungkus plastik wrap yang menampakkan cairan tersebut.

4. Hindari membeli daging beku
Membekukan daging bertujuan untuk mempertahankan keawetan daging. Mungkin saja daging ini awet, namun sebenarnya sudah tidak segar lagi. Ketika terpaksa membeli daging beku, pilih daging yang tidak ada bunga esnya, karena kemungkinan bunga es ini juga ada di dalam daging.

Wow..!! ternyata daging sapi banyak / kaya manfaat. dan anda sudah tahu cara membeli daging sapi yang baik dan sehat. Salam Sehat...

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Children, Health, Nutrition, Supplement

Keselamatan Janin Tergantung Peran Ibu

Peran ibu dalam menjaga Keselamatan Janin sangat penting. Setiap ibu pasti mendambakan selama kehamilanya tidak terjadi masalah serta menginginkan janinnya lahir dalam keadaan normal dan sehat. Hal ini bisa terwujud jika semenjak pra kehamilan, ibu sudah siap secara fisik maupun mental terhadap kehamilan itu sendiri. Disamping itu, kesehatan, kesejahteraan, pertumbuhan dan perkembangan Janin didalam rahim sangat dipengaruhi kesehatan dan keadaan ibu. Jika ibu Sehat, sejahtera dan bahagia, serta selalu melaksanakan pola hidup sehat, tidak mengkonsumsi alkohol, tidak merokok, tidak terbebani masalah, tidak terlalu lelah dan cukup istirahat, maka perkembangan dan pertumbuhan janin akan baik.

Seorang ibu dapat memantau dan memelihara kesehatan dan keadaan janin selama dalam rahimnya. Kehidupan tidak sehat, penyakit yang dialami ibu menjelang dan selama kehamilan serta waktu melahirkan akan berdampak pada janin yang bisa berakibat kelainan pertumbuhan dan perkembangan janin, cacat badan dan cacat mental, prematuritas, posmaturirtas hingga kematian janin.


Untuk itu, peran ibu hamil terhadap pemantauan keselamatan janinnya sangat besar dan utama. Kesehatan dan perkembangan janin dalam uterus dapat dipantau melalui langkah berikut

1. Memantau kesehatanya sendiri. Ibu yang mengalami demam, sakit kepala secara terus menerus, pandangan mata kabur, nyeri dan sakit perut, perlu segera meminta pertolongan tenaga kesehatan

2. Berat badan ibu hamil secara bertahap mengalami peningkatan hingga mencapai rata rata 11-13 kg selama kehamilan. Jika ibu hamil mengalami penurunan berat badan atau berat badan tidak mengalami peningkatan selama 2 minggu perlu dicurigai kalau janin mengalami hambatan dalam perkembanganya. Demikian juga ketika berat badan ibu naik secara drastis, kemungkinan ibu mengalami keracunan kehamilan yang dapat mematikan janin.

3. Gerakan janin yang sehat akan aktif. Semakin tua umur kehamilan, akan semakin aktif gerakan janin dalam perut. Jika ibu merasakan gerakan janin lemah dan lamban, kemungkinan janin dalam keadaan sakit dan terancam bahaya.

4. Rahim dan perut ibu hamil akan membesar teratur dan bertahap selama kehamilan sesuai pertumbuhan janin di dalam rahim

5. Jika terjadi pendarahan ketika hamil, sebaiknya ibu hamil segera menanyakan kepada petugas kesehatan.

6. Ibu hamil serta janin yang sehat juga dapat dipantau dengan seringnya kencing . jika ibu hamil mengalami penurunan intensitas kencing, perlu dicurigai adanya keracunan kehamilan ibu.

Dari gejala diatas, ibu hamil dapat mempersiapkan dan memantau kesehatan ibu serta janin selama kehamilan hingga proses melahirkan, yang pada akhirnya janin akan terlahir ke dunia dalam keadaan sehat dan selamat.

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Children, Health, Nutrition

Hidup Sehat Dengan Air Putih

Sekilas terdengar sangat sepele, namun perlu kita ketahui bahwa, ternyata air putih banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita. bagaimana hidup sehat dengan air putih?. 

Pakar kesehatan juga telah sepakat bahwa dengan mengkonsumsi air putih sebanyak 8 liter per hari, cairan yang di butuhkan tubuh kita akan terpenuhi. Artinya, bila kita sampai kekurangan air (dehidrasi), maka efek yang ditimbulkan oleh tubuh kita akan terasa. Sebagai contoh, tubuh kita akan cepat lelah serta terasa lemas. Bagi sebagian orang yang hidup di pegunungan mungkin tidak begitu besar pengaruhnya terhadap tubuh mereka. Hal ini di karenakan udara di pegunungan dingin, sehingga orang tidak begitu banyak mengeluarkan keringat.

Walaupun demikian, mereka harus tetap mengkonsumsi air putih yang banyak untuk menyehatkan tubuh mereka. Menjalani hidup sehat dengan air putih penting. Namun bagaimana dengan orang-orang yang hidup di kota dan yang berada di daerah pantai?. Aktifitas mereka selalu mengeluarkan keringat yang tidak sedikit. Hal ini dikarenakan udara di perkotaan atau di pesisir pantai sangatlah panas. Hal ini tentu sangat berpengaruh terhadap tubuh mereka. Bagi mereka yang tidak mau mengkonsumsi air yang cukup, maka tubuh pasti akan rentan terhadap dehidrasi.

Namun perlu di ingat, dalam membentuk tubuh yang sehat, mengkonsumsi air putih tidak hanya minum banyak namun perlu adanya kesopanan dalam minum. Kesopanan dalam minum ternyata termasuk pola hidup sehat. Inilah yang di ajarkan nabi Muhammad SAW kepada umatnya. Ajaran nabi Muhammad tentang minum adalah larangan beliau terhadap umatnya untuk tidak minum sambil berdiri. Mengapa?

Ternyata secara medis, dalam tubuh manusia terdapat penyaring yang bernama Sfringer. Sfringer ini dapat terbuka ketika kita duduk dan tertutup ketika kita berdiri. Air yang kita minum belum 100% steril untuk di olah oleh tubuh. Bila kita minum sambil berdiri, maka air tidak tersaring oleh sfringer karena tertutup. Air yang tidak tersaring oleh Sfringer akan langsung masuk ke kantung kemih. Hal ini akan menyebabkan penyakit kristal ginjal. 

Mari kita lakukan sekarang juga pola minum yang sehat serta sopan. Mari jadikan tubuh kita sehat dan manfaat dengan air putih. Salam Sehat...

Read More »

Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I Children, Health, Nutrition