Gagal
Menurunkan Berat Badan. Berat badan merupakan masalah yang banyak di keluhkan
banyak orang di jaman sekarang. Kurang pedulinya terhadap pola hidup sehat merupakan salah satu
penyebab dari masalah ini. Jika anda sudah terlanjur memiliki berat badan yang
tidak ideal, mungkin anda baru merasa menyesal bahwa ternyata memiliki berat
badan yang terlalu gemuk menyebabkan banyak masalah. Tidur tidak nyenyak, susah
duduk, bernafas menjadi sesak dan banyak lagi yang lainya. Saya juga yakin
kalau anda yang memiliki masalah berat badan akan berusaha menurunkan berat
badan anda dengan berbagai cara. Dari minum obat penurun berat badan, malakukan
olah raga hingga anda
melakukan puasa. Namun terkadang apa yang anda lakukan tidak membuahkan hasil
yang maksimal. Untuk itu, cobalah anda teliti kembali, mungkin anda masih
melakukan kebiasaan di bawah ini.
1.
Anda tidak cukup tidur
Kurang
tidur dapat mengurangi manfaat dari latihan Anda dan menyebabkan berat badan
Anda bertambah. Kurang tidur tidak hanya berpengaruh pada kemampuan dan daya
tahan tubuh, namun juga memperlambat proses metabolisme, menambah nafsu makan.
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar stress, yang dapat
menyebabkan kenaikan berat badan.
2.
Anda terlalu banyak minum minuman manis
Anda sudah
memperhatikan apa yang Anda makan, mengurangi makanan yang berlemak dan tidak
makan kudapan di antara makan besar Anda, namun apakah Anda sudah
mempertimbangkan jumlah kalori yang mungkin Anda minum setiap hari? Kita semua tahu
bahwa sumber minuman berkalori yang tidak baik berasal dari alkohol, Anda
sebaiknya juga memerhatikan jumlah kalori dalam jus buah, minuman ringan dan
berbagai minuman yang panas. Setiap kalori berasal dari asupan harian Anda,
jadi jangan sepelekan minuman Anda.
3.
Anda makan berlebihan setelah berolahraga
Baru saja
olahraga, Anda sudah makan banyak (bukankah Anda baru saja membakar kalori
Anda?) Malah, saat kita tidak berlebihan memperkirakan kalori yang kita bakar
saat latihan, Anda bisa saja mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda
bakar saat latihan, yang membuat berat badan Anda bertambah dan bukan
berkurang.
4.
Anda punya gangguan kesehatan
Banyak
gangguan kondisi kesehatan seperti polycystic ovary syndrome (PCOS), gangguan
tiroid dan ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan bertambahnya berat badan
Anda dan membuatnya sulit untuk turun kembali. Juga alergi pada makanan dapat
membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Meskipun gangguan
kesehatan tersebut itu tidak selalu menjadi satu-satunya penyebab naiknya berat
badan, efek samping dari obat-obatan tertentu dapat menyebabkan berat badan
Anda bertambah, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini jika
Anda berniat menurunkan berat badan.
Jika
anda termasuk yang melakukan hal diatas, cobalah mulai sekarang anda rubah pola
hidup anda, sehingga anda bisa meminimalisir berat badan anda dengan maximal.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang
baik.
You have just read an article category Berat Badan
by title Gagal Menurunkan Berat Badan. You can bookmark this page with a URL http://tubuhfit.blogspot.com/2013/01/gagal-menurunkan-berat-badan.html. Thank you!
Ditulis oleh:
Nasrudin Latif, S.Pd, M.Pd.I -
